朝 お味噌汁(小松菜しめじ油揚げ) 昼 お味噌汁（朝のを持参) 玄米白米ご飯 いか明太 唐揚げ（買った) ほうれん草のお浸し（買った) 間食 飲むヨーグルト 野菜ジュース 夜 キャベツサラダ二種類 ・ハムときゅうりをごまドレで ・いか明太とシラス鮭などで和風…